Cours de yoga

Le Hatha Yoga est une branche du Raja yoga, qui est une forme complète et très ancienne du Yoga.
Le Hatha est le yoga postural traditionnel. C'est la recherche de l'apaisement du mental à travers différents exercices: les Asanas (postures), le Pranayama (respiration) et Dharana (concentration).
Le Hatha Yoga est un processus de détoxification qui touche les tissus profonds du corps physique.
Les postures, synchronisées au souffle, vont venir tonifier le corps dans son ensemble (muscles, articulations, tendons...) et stimuler les systèmes nerveux et endocrinien.
Les postures vont dynamiser le travail des organes et du système hormonal afin d'améliorer leurs fonctions.
D'un point de vue mental, le Hatha Yoga apporte plus de sérénité et de confiance en soi grâce à la concentration, la recherche du calme et de la stabilité dans chaque posture.
C'est une discipline qui amène peu à peu à la pleine conscience en se reconnectant au moment présent, aux sensations ressenties physiquement à chaque nouvelles asanas.
Pour optimiser les bienfaits de ce Yoga, il est préférable de le pratiquer l'estomac vide, soit 2 heures après avoir mangé. Si toutefois vous pensez être sujet à l'hypoglycémie, vous pouvez manger un fruit frais ou quelques fruits secs.
Le cours que je vous propose est un cours inspiré de l'école Sivananda. C'est le cours que j'ai reçu en Inde, au Kerala, durant ma formation auprès de Padma Nair. Formation qui m'a permis d'obtenir un diplôme de professeure de Yoga reconnu par Yoga Alliance.

Le Yin Yoga est la pratique complémentaire par excellence du Hatha (yang).
Il est tout aussi bénéfique pour le corps et l'esprit, mais contrairement au Hatha, qui est un Yoga dynamique, il est beaucoup plus lent.
Ce courant de Yoga est en lien avec la médecine chinoise. On va chercher à travailler sur les principaux méridiens énergétique du corps en tenant les postures au minimum 3 minutes. Ce laps de temps pouvant aller jusqu'à 7 minutes.
C'est un yoga doux aux bénéfices puissants. Relaxant, ressourçant, Il est tout à fait conseillé pour les personnes ayant peu de mobilité mais également celles qui cherchent à étirer leur corps en profondeur. C'est aussi un yoga très méditatif.
Comme dans le Hatha et d'une manière générale, dans la philosophie yogique, on recherche avant tout une notion de confort et de stabilité, on adopte donc chaque posture à son corps afin de travailler dans un bon état d'esprit.
C'est un yoga qui se pratique en douceur, dans l'idée de relâcher le corps un maximum.

Le Yoga de la femme a pour but d'aider les femmes à se reconnecter à leur féminité et à leur corps.
C'est un ensemble de techniques adaptées au corps et à l'énergie de la femme et visant à améliorer le confort de vie émotionnel, physique et mental.
Le Yoga traditionnel (Hatha) est issu d'un enseignement essentiellement transmis par les hommes et pour les hommes.
Beaucoup de pratiques de Yoga sont adaptées à leur corps mais ne tiennent pas compte des rythmes féminins, de l'énergie et du système hormonal de la femme.
Le Yoga de la femme vise donc à pratiquer plus en conscience de son corps, de son énergie et à équilibrer les polarités Yin Yang.
Cette pratique s'adresse à toutes les femmes et permet une amélioration significative de certains troubles qu'elles peuvent connaitre au cours de leur vie.
Règles douloureuses, troubles liés à la ménopause, instabilité émotionnelle...
Le cours se déroule dans une atmosphère douce et bienveillante et intègre le Yoga des hormones crée par Dinah Rodrigues, Yoga du visage, Yin Yoga, techniques de respiration et visualisation.