Pourquoi se mettre au yoga ?

yogini au coucher du soleil

Aujourd’hui dans la famille “sport et relaxation”, on appelle le yoga ! Une activité pleine de bonne choses qui va vous permettre de réveiller le/la yogi qui sommeille en vous, et d’entrer tranquillement dans la zen attitude… Namasté.

Pratique millénaire née en Inde, le yoga est désormais très en vogue avec 300 millions de pratiquants à travers le monde. Et oui, ça commence à faire. Il existe tellement de postures, de styles et d’intensités, que sa grande richesse attire les foules. Une raison de plus pour s’y mettre ! Vous trouverez forcément “tapis à votre pied”, on vous le garantit.

La spiritualité du yoga au service de votre forme

Activité sportive très spirituelle, le yoga permet d’associer de nombreux facteurs de relaxation grâce au sport. Il procure ainsi des sensations de profond bien-être, tout en travaillant la souplesse et en raffermissant la silhouette.  

yoga jardin

Soyons zen !

La pratique du yoga combinepostures, méditation et respiration contrôlée permettant au corps entier de mieux s’oxygéner. Qui dit meilleure oxygénation, dit meilleure relaxation et zénitude ! 

Au yoga, tu es libre de faire ce qu’il te plaît !

Il existe pas moins d’une dizaine de formes de yoga, ce qui en fait une activité incroyablement riche. Ses formes se différencient par leur tonicité, leur pratique, ou encore leurs enchaînements qui demandent plus ou moins de souplesse. Peu importe votre profil, vous trouverez forcément votre bonheur !

Le Hatha Yoga : le classique et le plus pratiqué en occident. Il permet une maîtrise rapide du corps et des sens. Les postures varient selon le niveau des participants, mais peuvent être simples comme complexes. Ses principaux points sont la maîtrise du souffle et la concentration, puisqu’il faut tenir chaque posture généralement au moins 3 minutes.

Le Ashtanga Yoga : tonique et surtout le plus condensé, il inclut plusieurs autres types de yogas traditionnels, offrant ainsi de nombreux bienfaits à celui/celle qui le pratique. On retrouve ainsi de nombreux principes plus ou moins communs à tous les types de yoga : la maîtrise des sens, la respiration, la relation à autrui, etc.

Si vous souhaitez sortir des sentiers battus et pratiquer, d’autres sortes de yoga peu banales existent !

Fly yoga, ou yoga aérien : prenez votre envol avec l’aide d’un drap suspendu au plafond, formant une sorte de hamac. La pratique régulière du yoga aérien permet de travailler la coordination et la souplesse notamment, au-delà des autres bienfaits d’un yoga plus classique.

Hot : dans une salle chauffée entre 30 et 35°c. Son point fort est l’élimination des toxines par la transpiration, et donc l’amélioration du flux sanguin. De ce fait, vous aurez une silhouette raffermie et des muscles plus décontractés.

D’autres variantes sont à noter comme le yoga en extérieur, sur un paddle, ou encore avec des animaux (oui, oui comme ici avec des chèvres ou encore le doga – avec son chien).

Il est bon à savoir que le but du yoga n’est pas la performance et les records, ni de mieux faire que les autres. Chacun avance à son rythme !

Yoga sur un paddle

Une pratique pleine de bénéfices insoupçonnés

Keep cool with yoga !

En agissant sur les émotions grâce à la méditation et à son travail sur la respiration, le yoga est reconnu pour réduire le stress et ses effets secondaires. 

Le relâchement des muscles en profondeur apporte une sensation globale de bien-être et de libère les tensions. En résumé, une discipline efficace pour ceux qui subissent les tracas du quotidien et qui vivent à 1000 à l’heure. Vous avez aussi droit à du répit !

Il a même été prouvé que les personnes pratiquant le yoga ont un sommeil de meilleure qualité, le corps étant libéré du stress. Parfait pour faire de beaux rêves !

Devenez aussi souple qu’un chat

Vous n’aurez plus rien à envier à votre félin favori puisqu’en pratiquant régulièrement le yoga, vous allez acquérir une jolie souplesse ! 

Au fur et à mesure, vous pourrez étendre votre colonne vertébrale, étirer les muscles de vos hanches et de vos jambes. La mobilité de vos épaules est également assouplie, vous allez rapidement vous sentir bien mieux dans votre corps et dans vos articulations. 

Bien que vous ne retombiez pas sur vos pâtes après votre séance, vous allez quand même vous sentir bien plus à l’aise dans vos baskets, c’est une certitude. Ensuite, patience est mère de toutes les vertus !

yoga dans une salle

Seul(e) ou bien accompagné(e)

En groupe

Rencontrez de nouvelles personnes, vivez vos progrès ensemble, n’oubliez pas que le yoga reste un sport. Et qui dit sport, dit progrès ! En plus, la méditation procurée par une séance de yoga reste d’autant plus profonde quand elle est pratiquée en groupe. Essayez pour voir, c’est véridique !

En couple

Il y a pleins d’avantages à pratiquer le yoga en couple. En plus de partager un moment avec votre moitié, vous allez aussi pouvoir progresser ensemble, et ce n’est pas tout ! 

Dans le yoga, beaucoup de postures sont à expérimenter et à apprendre à deux. Cela aide au développement d’un climat de confiance mutuelle dans votre couple, et cela permet de mieux connaître votre partenaire.

Seul(e)

Recentrez sur vous-même et sur vos capacités. On retrouve de nombreuses positions parfaitement réalisables seul(e). Cependant, pour débuter, il reste quand même préférable de prendre quelques cours avec un(e) professionnel(le) pour s’assurer de la bonne réalisation des positions. L’important est de progresser, de ressentir les bénéfices, et non de se faire mal. 

Désormais, vous avez toutes les cartes en main pour choisir votre type de yoga, selon vos attentes et votre caractère. Envie de vous y mettre ou de tester ? Vous pouvez réserver en ligne à tout moment ! 

Si le yoga n’est pas trop votre tasse de thé, et que vous préférez des activités plus dynamiques ou moins spirituelles, n’hésitez pas à aller jeter un oeil sur le site de sportrizer.com ! Nous avons pleins d’activités outdoor et indoor à vous proposer, partout en Europe !

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